2017暑假篮球（暑假有篮球比赛吗）

今天给各位分享2017暑假篮球的知识，其中也会对暑假有篮球比赛吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、暑假篮球计划
• 2、暑假篮球训练计划书
• 3、2017年暑假7月初去洛杉矶能看到篮球比赛吗
• 4、暑期篮球训练计划（详细！）
• 5、暑假篮球训练计划

暑假篮球计划

我不知道你是什么水平，也不知道你的身体素质怎样。但是想要打好球的话最基本的是练好基本功。我虽然不知道你打什么位置，但是我能给予你一份关于基本功训练的建议。

第一，每天早上坚持早起去篮球场练球。

第二，从运球开始训练，左右手交替运球，这种训练每天起码十五分钟以上。然后用你最习惯的手有节奏拍球绕着球场慢跑。圈数由你的自己决定。运球时不能用指尖运球，一定要用手指！如果运球的起点出错了，那么以后就很难打好球了。

第二，练习投篮，投篮姿势球应该放在指垫上，球不要碰到掌心部分，手掌自然张开，不要刻意张大或合并手在球正后方：手掌、手腕都在球的中央食指在中央，投篮出手时最后离球的应该为食指，保持手肘打直，左手辅助球 ，保持球的方向。看不明白的话就去看下网络视频教学，每天至少投100球先从篮下开始，逐渐往外。

第三，运球上篮，这种最重要也是最基本的动作每天至少50次。每一次上篮结束后都要回过头，看着自己的球是否进了，并且做好起跳抢板的准备，不要觉得多余，应为这是一种很基本的战术素养。上篮姿势上网看教学。

第三就是弹跳，这是至关重要的，每次打完球都要对着篮板跳记住是连续起跳，即落地后腿稍弯曲，蓄力继续起跳。跳多少由你的体力决定。

上午训练结束后回家好好休息，训练时间不要太长，千万不要体力透支，这会使你一天的训练功亏一溃的。经过中午的休息，下午可以去和大人们打下球，很大人们学习下防守。记住要主动要球，积极组织进攻，这样会使你的进攻意识加强，战术素养提升。如果你身高不高，跟别人打球时少抢板，多盯人。如果你够高且弹跳好，那么你可以积极抢板，记住卡位，卡位姿势上网看教学吧，但我可以告诉你，好的卡位很重要不过好的弹跳更重要！

关于对身体的训练，就是跳，下蹲，俯卧撑，短跑，仰卧起坐。这些训练量由你自己的体力决定。稍微超出一点可以，但是透支绝对不行！运动前要做准备运动，运动结束后要放松身体。

如果你想变得更强，可以在基本训练结束后练习插花，注意插入角度和协调。还有背后运球等。

如果你本身的素质具备，那么你可以尝试练习初级街球。

篮球注重多加练习，以上的训练方法要是不适应你所打的位置例如中锋和大前锋的话，那么只能另训高人了。毕竟本人只是打得分后卫的射手。

暑假篮球训练计划书

1 多做运球、球性练习

2 多练习交叉步突破，你速度不错，过人应该很轻松

3 提高滞空能力需要加强腰腹的力量

4 三分命中率，多做投篮练习，注意手型、手指手腕拨球、投篮节奏

2017年暑假7月初去洛杉矶能看到篮球比赛吗

NBA总决赛在6月份就已经结束 7月份已经是休赛期了 不过你可以去总冠军球队城市感受总冠军城市的气氛 你去洛杉矶也可以去看看湖人的球馆

暑期篮球训练计划（详细！）

首先你先查看一下自己优势和不足，然后再制订暑期训练的方法；

作为组织后卫，要求必须有头脑，知道怎样组织场上队员进行有效进攻，当出线机会时，要先保证队员进攻点得到有效发挥，自己的进攻点属于拉位点，不能因为自己喜欢得分就一味运用，那不是一个优秀组织后卫应该做的；

计划

熟悉战术，掌握队友技术特点，并学会灵活运用教练意图；

熟悉各种运球，尤其是行进间持球行走传球，作为组织后卫，必须掌握行进间运球行走，可以抬头四处观察，持球行进停顿再行进，可以每天训练5*5运球折返跑，或者10*10运球折返跑，最少2组，组之间休息不超过3分钟，组次自己拟定一个寻寻渐进的频率，比如2组、4组、等等；

外线内线投篮，要求行进间急停跳投，每天上下午各1-2组，每组100次命中或者投300次碰框；

运球上篮，10分钟左右；

身体训练

空蹲300次、每周三掐表400米10次，仰卧起坐每天200次、跳台阶自定组次，中途休息不超过1分钟；

慢跑3000米-10000米每周一次；

每周参加一次足球比赛（全场）；

以上对于业余球员属于一般训练，如果天天坚持，暑假结束后会至少提高30%身体和45%球感；

暑假篮球训练计划

对于喜欢篮球的朋友，想提高技术的可以做个参考。 以两个小时训练为准 前半个小时热身。 1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只拿三到五个动作来回反复的训练。 第三个半个小时 投篮训练，建议按照我的投篮教程，一，二的顺序进行训练。只要把第一个教程的所有步骤都练了可以保证你能把球投进，当然很多细节是不行了。毕竟是练习要分步骤。 一定要按照顺序练习，每次也是拿出三到五个动作分组训练。 第四个半个小时 运球，论坛里的115跟着练，也是挑三到五个动作左手右手地练，一定要多练弱侧的手。 心理方面的问题，第一，怕丢人，因为是自学，所以环境有问题。但是篮球就是这样，基本功练的时候都很囧的。 第二，别那么多借口。有视频模仿已经很不错了。 练完之后可以找个朋友单挑或者玩半场。

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