篮球上篮如何利用身体（打篮球必备的上篮动作）

本篇文章给大家谈谈篮球上篮如何利用身体，以及打篮球必备的上篮动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、篮球上篮动作要领
• 2、篮球上篮技巧30招
• 3、打篮球怎么运用身体优势?
• 4、篮球上篮时怎样运用身体合理撞开对方?
• 5、打篮球怎么运用自己的身体？

篮球上篮动作要领

上篮，也称走篮或挑篮，是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。它是一项实用且命中率极高的得分技巧，是一种高命中率的得分动作，这个是必须要掌握的得分技能。

大家在上篮的时候，要注意以下这些事项：

高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

平时要多练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊一，下一步左脚落地时候，喊二，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿大家上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。

上篮时要选好起跳的位置，尽量躲开防守人不要与其身体接触，防止受伤。

突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。大家在突破上篮的时候，要注意有爆发力，这样才能把对方甩掉，上篮的过程要合理运用身体护球，腾空的时候要有高度，还要保护球。

篮球上篮技巧30招

1、基本上篮

这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。

使用小技巧

1.可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的出手空间；

2.利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。

学会打板

①低位打板上篮

低位打板的区域是在中心线以下，即左右下角的方格，在平时的比赛中，低位打板是一招非常实用的上篮技巧。

②高位打板上篮

高位打板的区域在篮板中心线以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上篮，高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖，不过技术难度也更高一些。

2、转身上篮

当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。

技巧：应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心，往相反的方向做快速转身，完成终结！

3、反手上篮

当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，利用篮板进行保护，进行一个反手上篮。

①注意节奏。反手上篮时，起跳前的一步要迈大一些，这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作；

②找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，尽量不要在篮筐的正下方；

③速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时，如果稍有迟疑，就会将球暴露在对手眼前，加大了被封盖的几率。

4、抛投

抛投在NBA比较常见到，通常是后卫必备的一项技能，跟上篮是一样的脚步动作，高抛物线可以避开协防球员的封盖。

5、跳步上篮

跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动，只要协调好身体，你甚至可以拔起跳投。

注：这个动作比较好的点在于，突破过程中，那一下，对球的保护以及力量的积蓄。

常见的跳步（注意起跳后的落脚）可以用单脚落地，也可以用双脚落地。

单脚落地有点像三步上篮（对控制要求比较高）。

打篮球怎么运用身体优势?

突破时你可以用身体依出别人上，压制他，抢板时你可以把在篮板下的人往篮板的板垂直的地方压迫，那样篮板就掉到你手里，不用抢了，要把人卡死才行、

篮球上篮时怎样运用身体合理撞开对方?

撞他身体的侧面，而且只是一个分力，擦一下，绝对不要冲着人家撞

上篮时用肩膀把人顶开犯规吗?看幅度，一般不算，问题是如果用肩顶一下出手就会受到影响，最好不要练那种特意顶人的上篮，你看nba后卫都是通过躲闪创造的出手空间，愿意玩碰撞的话不要最后一步再顶

打篮球怎么运用自己的身体？

具体问题要具体分析，要看你身体多好了，不管是篮下还是外线都要打的硬点，这点很重要，如果你是打内线的话，卡住位置就要运用你的你身体了，包括单打，抢篮板，突破都要运用你身体，身体是一方面，脚步更重要，就算没身体的人基本功好~底子稳照样能得分，身体不行的人主要是对抗很冲抢的方面，cba球员的身体和nba球员的身体的区别你知道吧，你可以去看看詹姆斯，霍华德的视频，他们的身体都很好。

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