篮球阻力带怎么串（篮球阻力带训练方法）

本篇文章给大家谈谈篮球阻力带怎么串，以及篮球阻力带训练方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、我13身高179体重110，打篮球用多少磅的阻力带。
• 2、阻力带锻炼方法图解
• 3、阻力带训练方法

我13身高179体重110，打篮球用多少磅的阻力带。

年龄太小，身体很高。体重一般。身体素质不知怎么样。因为年龄关系，你不要负重等，影响发育，还是16岁前训练好身体素质后在负重。

阻力带锻炼方法图解

阻力可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。

训练方法按功能分为减肥阻力带训练法和增肌阻力带训练法，当然还有篮球训练时用来训练球员的协调性。这也就意味着能够通过使用阻力带采用不同的训练方式到达减肥和增肌的目标。如果是减肥阻力带训练法，需要用阻力带保证小重量多次数长时间的训练。使用初等中等弹力的阻力带，短间歇多次数，时间需要达到30分钟以上。能够有效的减少手臂，腿部，腰间的赘肉。如果是增肌阻力带训练法，跟个健身房的器械训练方式类似，通过对同一部位，几个动作的训练。弹力可以选择从初等，中等，到最大弹力，一组15个左右，4、5组完成一个动作。能够在不便去健身房的情况下，有效的进行器械训练。

阻力带训练方法

阻力可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。

训练方法按功能分为减肥阻力带训练法和增肌阻力带训练法，当然还有篮球训练时用来训练球员的协调性。这也就意味着能够通过使用阻力带采用不同的训练方式到达减肥和增肌的目标。如果是减肥阻力带训练法，需要用阻力带保证小重量多次数长时间的训练。使用初等中等弹力的阻力带，短间歇多次数，时间需要达到30分钟以上。能够有效的减少手臂，腿部，腰间的赘肉。如果是增肌阻力带训练法，跟个健身房的器械训练方式类似，通过对同一部位，几个动作的训练。弹力可以选择从初等，中等，到最大弹力，一组15个左右，4、5组完成一个动作。能够在不便去健身房的情况下，有效的进行器械训练。

篮球阻力带怎么串的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于篮球阻力带训练方法、篮球阻力带怎么串的信息别忘了在本站进行查找喔。